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Contre le stress, passez 20 minutes par jour dans la nature

Un bain de nature quotidien permet de faire baisser le taux de cortisol, hormone du stress.

Une nouvelle étude, publiée dans le journal Frontiers in Psychology (1), montre qu'être au contact de la nature quotidiennement permet de faire baisser significativement son taux de cortisol, l'hormone du stress.

Nous savions qu'être au contact de la nature permet de réduire le stress, mais jusqu'à présent, nous ignorions à quelle fréquence, pendant combien de temps et comment procéder pour bénéficier au mieux de cet effet, déclare le Dr. MaryCarol Hunter, professeur à l'Université du Michigan (États-Unis) et co-auteure de l'étude. Notre expérience montre que pour faire efficacement baisser son taux de cortisol, l'hormone du stress, il faut quotidiennement passer 20 à 30 minutes, assis ou à marcher dans la nature. » Pour parvenir à de telles conclusions, l'équipe du docteur Hunter a proposé aux participants de prendre un « bain de nature » d'au moins 10 minutes trois fois par semaine ou plus, sur une période de 8 semaines. « Les sujets pouvaient choisir le moment de la journée, la durée et le lieu de leur promenade, à la seule condition qu'il s'agisse d'un endroit qui évoque pour eux la nature. Les seules contraintes ? Réaliser l'expérience pendant la journée, ne pas faire de sport, ne pas lire et éviter l'usage du téléphone et des écrans pendant les sessions », ajoute l'universitaire. Le taux de cortisol des participants a été mesuré par prélèvements salivaires tout au long de l'expérimentation qui a, en outre, démontré, qu'une simple session de 20 minutes au vert permettait déjà de se détendre. Vous savez ce qu'il vous reste à faire en cas de montée de stress...

(1) Frontiers in Psychology

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